Evaluation of changes in body composition and efficency of women under the influence of 4-month step-aerobis training

Abstract

The aim of the study was to determine changes in body composition and efficiency of a group of women subjected to 4-month step-aerobics training. Issues of the research have been defined by the question: Were the body composition and efficiency of the researched women changed under the influence of step-aerobics, and if so, how big those changes were? The study group consisted of 30 women aged 23-38 years, regularly attending the fitness classes of step-aerobics three times a week, lasting 45 minutes. Based on the measurements of height and weight BMI was calculated. Body composition was determined using the analyser TANITA. Cooper test was also conducted. Its purpose was to determine the maximum aerobic capacity (i.e. Oxygen uptake VO2max), which is a determinant of physical condition. Based on the analysis of the results, the following conclusions were drawn: 1.Step-aerobic has a positive effect on the body composition. The period of four-month training with frequency of 3 times a week caused: body weight loss by 3.86%, decrease of BMI values on average by 3.83%, reduction of the body fat levels on average by 17.75%, increase of muscles mass on average by 2.21%. 2. Participation in class step-aerobics brings significant benefits associated with the level of efficiency. The period of four-month training with a frequency of 3 times a week caused an increase of women efficiency participating in this form of female fitness, on average by 17.31% (Cooper test results).

Celem pracy było określenie zmian składu ciała oraz wydolności grupy kobiet poddanych 4-miesięcznemu treningowi step aerobik. Problematykę badawczą zdefiniowano w formie brzmiącego pytania: Czy skład ciała oraz wydolność badanych kobiet pod wpływem zajęć step aerobiku uległy zmianie, a jeśli tak to jak duże nastąpiły zmiany? Grupę badawczą stanowiło 30 kobiet w wieku od 23-38 lat, regularnie uczęszczających do klubu fitness na zajęcia step aerobiku trzy razy w tygodniu, trwające po 45 minut. Dokonano pomiaru wysokości i masy ciała badanych a na ich podstawie obliczono wskaźnik BMI. Skład ciała określono za pomocą analizatora TANITA. Przeprowadzono również test Cooper’a celem którego było określenie maksymalnej wydolności tlenowej (tzw. pułap tlenowy VO 2 max), stanowiący wyznacznik kondycji fizycznej. Na podstawie analizy uzyskanych wyników sformułowano następujące wnioski: 1) Step aerobik korzystnie wpływa na zmiany składu ciała. Uczestnictwo w tej formie fitness przez okres czterech miesięcy z częstotliwością 3-razy w tygodniu powodował u kobiet: spadek masy ciała średnio o 3,86%, obniżenie wartości BMI średnio o 3,83%, zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej średnio o 17,75% wzrost masy mięśniowej średnio o 2,22%. 2) Uczestnictwo w zajęciach step aerobiku przynosi znaczące korzyści związane z poziomem wydolności. Okres czteromiesięcznego treningu z częstotliwością 3-razy w tygodniu powodował wzrost wydolności u uczestniczących w tej formie fitness kobiet średnio o 17,31% (wyniki testu Cooper’a).